uda i

Viki - zarzuć zdjęciem pozy brzuch i uda do 1 modułu. Jak nie Ty to kto pokaże jak to prawidłowo u dam powinno wyglądać...

Viki jak mi sìę uda to podrzuce Cię do Jadwisina. Kabo ty z warszawy i nic nie mówisz;D ja mieszkam pod wawą w milanówku.

no próbuję co i raz zrobić, czasem się z jedną uda a potem padam na pysk... żenua, ale łapy zawsze miałam słabe + cały kręgosłup słaby (stąd też zakup karnetu na siłownię)

[...] ciała. Utrudnianie ćwiczeń technicznie i robienie pistoli, wysokich skoków itd jest ryzykowne. Kalistenika to zdecydowanie sport który stawia nacisk na siłę góry. I pytanie czy cię to kręci, bo jako kobieta masz małe szanse umieć robić te fikuśne sztuczki z podciąganiem, za to przydałby ci się (jak każdej babce) krągły tyłek i zgrabne uda.

no to kładziesz sobie na uda sztange i luzik. zawsze jest jakieś wyjscie

to nad prawym kolanem to sa czworki czy jakies guzy? dla mnie to uda powinny jednak byc wieksze od lydek, no i wyglada jakby kolana mialy sie zgiac w druga strone, a pierwsze skojarzenie http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99so_oddzielane_mechanicznie %-)

[...] ramion na wyciągu (drążek) 2 s. -10-12 3) Wyprosty ramion z linką wyciągu stojąc 2 s. - 12-15 Brzuch 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

[...] 3 s. - 20-30 OKI Brzuch UWAGA-MOŻE PRZECIĄŻAĆ DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA- NIE ROBIŁBYM PO GRZBIECIE BRZUCHA 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

[...] No i dzieki wogole za mile slowo odnosnie sylwetki Ten tluszczyk mi jednak przeszkadza...tak bym chciala sie go pozbyc Wewnetrzna czesc udek i bioderka - tu sa ulubione gniazdka Obli czas z tym skonczyc...musze sie kurcze przylozyc i uwierzyc ze naprawde sie uda Trzeba tylko wytrwalosci i tak milych wspomagaczy jak Twe konstruktywne zalecenia.

napiszę do Pana Tomka i zobaczymy co uda się zrobić w sprawie brakującego 1 opakowania sterolidu

Mam taki cel żeby wyglądać jak ty ( Nw czy się kiedyś uda ) }:-(}:-( Ale konkret sylwetka . Pozdrowienia i powodzenia ! :D

[...] cc ok, a jak wezmę sztangę do dalej gdzieś coś w głowie zmienia ruch na nieprawidłowy. Dieta Kilka razy odwiedziła Głodomorra, ale to raczej wynik mojego układu dnia. Nie uda mi się tego zmienić. Trening kończę najwcześniej o 22 i potem zżeram ostatnią miskę. Więc głód dopada między 2 a 3 posiłkiem. Samopoczucie Jest rewelacyjne pod każdym [...]

Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na [...]

ja 2 serie jeszcze barkow , szrugsy i uda . Czyli kupa roboty

[...] nogi. Tą opcję przysiad tylni a potem rdl wykonywałem przed kontuzją i bardzo dobrze się sprawdzała. Teraz wybrałem przysiad przedni bo jakoś łatwiej mi go wykonywać a o rdl mogę na tą chwilę zapomnieć. Póki nie zwalczę przykurczu dwugłowego uda to trudno będzie poprawnie wykonywać te ćwiczenia. Powoli, systematyczne treningi w końcu zaowocują.

Pięknie ojan wielu chyba zawstydziłeś . Czuję się pierwszym zawstydzonym. Brawo Ojanie :-) No i słusznie ze Ci wstyd :-) Ale masz jeszcze szansę ;-). Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać" :-D

[...] chyba zawstydziłeś . Czuję się pierwszym zawstydzonym. Brawo Ojanie :-) No i słusznie ze Ci wstyd :-) Ale masz jeszcze szansę ;-). Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać" :-D Nie jutro, to za tydzień lub dwa, ale się poprawię. Szajba w temacie pompek nie powiedział jeszcze [...]

no to może skrajny przykład, ale wiem, jakie profity mają lekarze od przedstawicieli, gdy uda im się wcisnąć swój lek w obrót na receptach... i zauważcie, że lekarze często gęsto różnym osobom przepisują ten sam lek, praktycznie 8/10 osób stojących w kolejce do lekarza wyjdzie z receptą z tymi samymi lekami...

miałaś, miałaś. ciągle nie mam czasu i aparatu pod ręką. Mam nadzieję, że mi się uda w weekend. Ale formę mam taką, że to wstyd jakiekolwiek foty robić.

tak tak, złożyłam, nawet już na nim poćwiczyłam :-D tak się zabieram za nagrywanie i nie mogę, może dzisiaj w końcu to zrobię Powoli zbliża się weekend, to może się uda coś nagrać ;-)